За да покажете перфектен тен, който продължава цялото лято, без да излагате тялото си на риск, трябва да знаете кога е най-добре да се слънчевите бани и каква защита да използвате. Какво да правим и какво да избягваме. В това ръководство ще намерите всичко, което е полезно да знаете, за да загарите по най-добрия начин !
КАК ДА ПРИЕМЕТЕ СЛЪНЦЕТО ПРАВИЛНО
Лятото е времето на годината, когато интензитетът на слънчевата радиация е по-висок. Интензитетът, изразен с UV индекса, също зависи от фактори като надморска височина, време на деня и замърсяване на въздуха. Колкото по-голяма е тази стойност, толкова по-големи са потенциалните щети на кожата: поради тази причина трябва да сме много внимателни, когато се излагаме на слънце. Добре е да започнете постепенно да дъбете, като винаги използвате защитен крем. Нека видим какво още трябва да знаем.
КАКВО СЕГА ДА ВЗЕМЕ СЛЪНЦЕТО?
Когато отидете на почивка на плажа, желанието на всеки е да придобие завиден тен. Но кой е подходящият момент за слънчеви бани и тен без риск за кожата? Възрастните могат да се възползват от слънцето сутрин до 11, а следобед след 15 : дори в тези моменти е "задължително" да се прилага адекватна защита от слънце. Децата, от друга страна, могат да бъдат на слънце рано сутрин ( от 7 ч. До 10 ч. ) И в късния следобед ( след 17 ч .).
От 12 до 15 абсолютно не е препоръчително да стоите на слънце : това е времето на деня, когато процентът на слънчевата радиация е максимален, а рискът от инсолация и изгаряния е много висок. Ако ходите пеша или пеша и не можете да стоите на сянка, не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем с висока защита, предпазвайте главата си с шапка и се хидратирайте, като пиете много вода. Това ще намали риска от слънчеви удари и изгаряния .
КАК ДЪЛГО ПРИЕМЕТЕ СЛЪНЦЕТО?
Ако кожата ви все още не е свикнала със слънцето, през първите няколко дни ще е достатъчно около двадесет минути, за да видите първите нотки на тен по тялото. Малко ли ви се струва? Помнете, че по този начин ще избегнете увреждане на кожата си или изгаряне и изгаряне! В следващите дни можете да увеличите времето на експозиция до 2 или 3 часа, но не непрекъснато. Винаги редувайте слънцето с моменти, когато останете под чадъра или в засенчени места за освежаване.
КОЯ СОЛАРНА ЗАЩИТА ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ?
От съществено значение е да използвате правилната слънцезащита, за да загарите и адекватно да защитите кожата си. Не е безразлично да използвате слънцезащитен крем със SPF10 или SPF30! Трябва да закупите този, посочен за вашия фототип. Какво е фототипът? Това е дерматологична класификация, базирана на количеството меланин, присъстващо в кожата . Той се основава на това, ако веднага вземете великолепен златист цвят, когато се излагате на слънце или лесно се изгорите. Всъщност всеки фототип отговаря на специфичен фактор за защита от слънце . Изглежда сложно, но не е! За да разберете вашия фототип и кой е най-подходящият слънцезащитен крем, просто се консултирайте с простата таблица в тази статия за това как да изберете слънцезащитен крем.
КОГА ДА ПРИЛАГНЕМ СОЛАРНА ЗАЩИТА?
Слънцезащитният крем трябва да се нанася върху суха кожа и за предпочитане преди да носите костюма, за да не забравите нито една област на тялото. Индикативно, тя трябва да се прилага повторно на всеки два часа, за да се защитава кожата непрекъснато. Важно е също така да не забравяте да поставите обратно слънцезащитния крем, след като излезете от водата, дори ако използвате водоустойчиви продукти. „Водоустойчив“ означава, че кремът частично запазва защитния си капацитет дори докато остава във водата, но не означава, че продуктът е водоустойчив.
ЗАЩО Е ВАЖНО ДА ЗАЩИТЕТЕ ГЛАВАТА?
Не забравяйте да предпазите главата си от слънцето : носенето на памучна или друга шапка от естествени влакна позволява изпотяване. Това правило не се прилага само когато сте на плажа или в басейна, но всеки път, когато излизате от дома при горещо време. Слънчевото изгаряне може да се вземе навсякъде, а не само на плажа.
ЗАЩО ИЗПИТВА?
Не забравяйте хидратацията . Винаги дръжте със себе си бутилка прясна вода, която да пиете по време на излагане на слънце. Освен че пиете често, важно е да ядете пресни плодове и зеленчуци, защото те помагат на тялото да избегне дехидратацията и са богати на витамини .
КАКВО НЕ СЕ НАПРАВЕТЕ НА КОЖАТА?
Абсолютно избягвайте пръскането на парфюми или продукти, съдържащи алкохол, преди да се излагате на слънце: те биха могли да повредят кожата, намесвайки UV лъчите.
СЪВЕТИ ЗА ДА ПРИЕМАТЕ СЛЪНЦЕТО ДОБРО
В допълнение към съветите за правилното слънчево слънчево слънце, трябва да вземете предвид някои конкретни случаи, които изискват повече внимание по време на излагане на слънце. Да ги видим заедно!
МОЖЕТЕ ЛИ ДА ВЗЕМЕТЕ СЛЪНЦЕТО В БРЕМЕННОСТ?
Когато сте бременна, има много въпроси, на които жените търсят отговор, особено когато става въпрос за отиване във ваканция. Възможно ли е тен дори при бременност? Коя защита е най-подходяща? По време на бременност можете да тен без проблеми. Поради хормоналната промяна кожата става особено чувствителна и производството на меланин се увеличава. Поради тази причина, независимо от типа на кожата, е необходимо да се използва слънцезащитен крем със SPF 50+ : освен че предпазва от слънчево изгаряне, той помага да се предотврати появата на тъмни петна. Препоръчително е също да не прекарвате прекалено много време под слънцето и да го правите изключително през часовите слотове, когато слънчевите лъчи са по-малко силни.
МОЖЕТЕ ли да вземете слънцето с цикъла?
Лятната жега има склонност да разширява кръвоносните съдове и прави менструалния цикъл по-обилен . Освен това, когато потокът е интензивен, могат да настъпят резки спадове на налягането . Ако искате да загорите, когато имате цикъла, не забравяйте да не стоите прекалено много на слънце и избягвайте времевите слотове, когато е по-горещо. За да избегнете припадък, можете да пиете сладки напитки и много вода . Ако обаче сте свикнали да имате много тежка менструация, най-добре е да намалите до минимум времето, прекарано на слънце в дни, когато потокът е най-интензивен.
КАК ДА ВЗЕМЕ СЛЪНЦЕТО В ПЛАНИТЕ?
Има такива, които смятат, че слънцето е по-силно в морето, отколкото в планината, където температурите обикновено са по-приятни, а въздухът - по-свеж и чист. Но с увеличаване на надморската височина ефектите на слънцето стават все по-силни и опасни . Когато сте в планината, трябва да бъдете много внимателни към слънчевата радиация и светлината: освен да защитите кожата си с много висок фактор на слънцезащита, е от съществено значение да защитите очите си със слънчеви очила с професионални лещи с висока защита.
МОЖЕТЕ ЛИ ДА ВЗЕМЕТЕ СЛЪНЦЕТО АНТИБИОТИЧНО?
Може да се наложи да следвате антибиотична терапия, докато сте на почивка на плажа и не знаете дали можете да се изложите на слънце или не. Можете ли да се слънчевите бани с антибиотика? Зависи от лекарството, което приемате и редица други фактори, които варират от човек на човек. В такива случаи определено трябва да се свържете с Вашия лекар, както и внимателно да прочетете опаковъчната вложка на лекарството, което приемате.
Танирането е добро или лошо?
Слънцето е основен елемент за благосъстоянието на нашето тяло. Неговите лъчи спомагат за синтеза на витамин D, елемент от огромно значение за имунната защита и благосъстоянието на сърдечно-съдовата система, както и източник на калций и фосфат, които са безценни за мускулния тонус. Не се отказвайте абсолютно от излагането на слънце от страх от слънчево изгаряне, петна и стареене: важното е да знаете как да намерите правилния баланс, без да се излагате на прекомерна слънчева светлина и да защитите кожата по правилния начин, със специфични продукти за грижа за слънцето. собствени нужди.
Надяваме се, че това ръководство за правилното слънчево слънчево слънчево слънчево слънце е полезно! Кажете ни вашите навици, когато се излагате под слънцето: нека изчакаме да разберем кои са любимите ви слънцезащитни продукти и какъв тен харесвате!